Machen Sie Ihrem Bildschirm schöne Augen!

Die Forschung hat herausgefunden, dass Computerarbeit kein echtes Risiko für die Augen darstellt und nicht zu dauerhaften Schäden führt. Soweit die gute Nachricht. Die schlechte aber ist, und dieses Problem kennen wir alle, dass man sich nach einigen Stunden vor dem Bildschirm nicht mehr wirklich gern im Spiegel ansieht. Die Augen brennen, stechen oder sind gerötet, die Lider sind rot oder geschwollen, die Augen tränen, und vielleicht hat man zu allem Überfluss auch noch Kopfweh.

Das kennen Sie zu Genüge? Die meiste Zeit leiden Ihre Augen vor allem unter starker Ermüdung. Das ist normal. Sie werden überanstrengt, indem sie ständig zwischen dem Bildschirm und dem von Ihnen erfassten Dokument hin- und herschwenken und sich permanent dem Flimmern und Flackern der unterschiedlichen Helligkeitsgrade anpassen.

Wenn hier noch Lichtreflexe hinzukommen, hat man nur wenig Chancen, am Ende eines Arbeitstages noch strahlend wie ein Filmstar dreinzublicken. Natürlich reicht eine Nacht guten Schlafs in der Regel aus, die Spuren dieser harten Arbeit wieder auszulöschen. Aber man kann sie natürlich auch begrenzen und sogar Schäden vorbeugen. Deshalb: Reagieren Sie!

Umwelt und Licht
Es ist durchaus möglich, am Computer zu arbeiten und dabei gleichzeitig seine Augen zu schonen - vorausgesetzt allerdings, dass man verschiedene Faktoren berücksichtigt : Die persönliche Sehschärfe natürlich, aber auch die Umgebung, die Einrichtung und Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes und sogar Ihre Körperhaltung. Allzu viele Menschen leiden an Sehstörungen, die manchmal sogar zu starken Kopfschmerzen führen - ganz einfach aus dem Grund, weil ihr Computerarbeitsplatz bestimmte elementare Voraussetzungen nicht erfüllt.

Nachfolgend einige Tipps, wie Sie das vermeiden können:

Die Umgebung des Bildschirmarbeitsplatzes spielt eine unbestreitbare Rolle für das Wohlbefinden Ihrer Augen.

Die Luft am Computerarbeitsplatz ist häufig zu trocken oder zu warm. Da die Bildschirme zusätzlich Wärme abstrahlen, gibt es nur eins: Luftbefeuchtung!

Lüften Sie häufig und meiden Sie vor allem Zigarettenrauch, um Augenbrennen zu vermeiden. Damit haben Sie schon einen entscheidenden Vorteil!

Nun zur Position Ihres Arbeitsgeräts:

Idealerweise sollte ihr Computerbildschirm im rechten Winkel zum Fenster stehen. Wenn dies nicht möglich ist, wählen sie einen Ort, der so weit wie möglich vom Fenster entfernt ist

Vermeiden Sie auf jeden Fall, ihn direkt vor das Fenster zu stellen, denn dies führt zu einem zu grossen Unterschied in der Lichtintensität, für den Ihre Augen unweigerlich den Preis zahlen

Ihr Bildschirm sollte so aufgestellt sein, dass sich darin weder das Licht des Fensters noch das einer Lampe spiegeln kann. Ein Trick, um sicherzugehen: Unerwünschte Spiegelungen können am besten bei ausgeschaltetem Bildschirm festgestellt werden

Was die Beleuchtung betrifft, so denken Sie daran, die Helligkeit und den Kontrast des Bildschirms auf die umgebende Beleuchtung abzustimmen

Entfernen Sie alle starken Lichtquellen, die die Augen unnötigerweise blenden und ermüden, und ersetzen Sie sie durch indirekte Beleuchtung. Für die Fenster wählen Sie Lamellenvorhänge

Denken Sie aber auch an scheinbar Nebensächliches, das Ihren Alltag am Arbeitsplatz dennoch deutlich verbessert:

Versuchen Sie, körperlich so entspannt wie möglich zu bleiben. Das ist nicht immer einfach, doch es ist wichtig, da Verspannungen durch eine schlechte Haltung vor dem Bildschirm für viele Beschwerden verantwortlich sind

Und noch einmal zu ihrer Sitzhaltung: Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass die Augenhöhe mit dem oberen Rand des Bildschirms übereinstimmt

Bei starker Konzentration neigt man dazu, den Bildschirm zu sehr zu fixieren und blinzelt dabei weniger häufig als im Normalfall. Dies schadet der Hornhaut und der Bindehaut, die dadurch noch schneller austrocknen. Ein guter Rat: Um sie zu befeuchten, denken Sie daran, häufiger zu blinzeln

Damit die Augen nicht zu schnell ermüden, sollte man mehrmals pro Stunde weiter entfernte Gegenstände fixieren

Und last but not least: Wenn Sie einen grossen Teil des Tages vor dem Computer verbringen, reissen Sie sich von Zeit zu Zeit davon los, um Ihren Körper und Ihre Augen zu entspannen. Jede Stunde sollte der Bildschirm für rund 10 Minuten verlassen werden. Dies reicht aus, um Beschwerden zu vermeiden

Im Falle eines Sehfehlers, empfehlen wir Ihnen angepasste Brillen zu tragen