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Die Fitnesstipps der Visilab-Botschafter

Praktische Ratschläge

Bernhard Russi und Xenia Tchoumitcheva, die schicken und charmanten Visilab-Botschafter, verraten uns ihr Geheimnis, um fit zu bleiben.

Bernhard

Um das ganze Jahr hindurch in Form zu sein, habe ich ein vielseitiges, umfassendes Trainingsprogramm aufgestellt.

  • Ein- bis zweimal pro Woche trainiere ich während eineinhalb bis zwei Stunden mit nicht allzu schweren Gewichten Kraft.
  • Ein- bis zweimal pro Woche fahre ich Velo. Im Winter fahre ich 30 bis 60 Minuten auf dem Hometrainer. Doch sobald es wieder wärmer wird, steige ich aufs Velo um und lege zwischen 50 und 130 Kilometer zurück.
  • Jeden dritten Tag mache ich während 20 Minuten Übungen für Rücken, Bauch und Hüften.
  • Ein- bis zweimal pro Woche praktiziere ich während zwei bis drei Stunden Indoor-Klettern und zwei- bis dreimal pro Saison mache ich vier bis fünf intensive Klettertage in der Natur.
  • Ich spiele auch rund zehnmal pro Saison Golf.
  • Und schliesslich mache ich jedes Mal beim Zähneputzen 50 Kniebeugen auf jedem Bein, wobei ich das Bein nicht mehr als bis 45° beuge.





Bernhard RussiFoto : Robert Bösch

 

Xenia

  • Ich trinke viel Wasser. Und keine kohlensäurehaltigen oder gesüssten Getränke.
  • Ich esse, was ich mag, meide jedoch nach Möglichkeit Fertiggerichte und ungesunde Nahrungsmittel.
  • Ich zähle keine Kalorien und mache keine Diäten.
  • Ich mache gerne Ausdauertraining oder etwas Krafttraining, wenn ich Zeit dazu habe.
  • Ich schminke mich immer, wirklich immer ab.
  • Es ist wichtig, die Haut zu reinigen, auch wenn man müde ist.
  • Ich gehe nicht zu viel an die Sonne, denn sie ist hauptverantwortlich für die Hautalterung.
  • Und ich tanze oft.

Tanz, Musik und Zufriedenheit, das ist das Rezept für strahlende Schönheit.



Xenia Tchoumitcheva